Jak už bylo psáno, píšu další článek.. Tentokrát o cvičení, které mám osobně vyzkoušené a ráda se o to s vámi podělím.
1. ŠVIHADLO
Můžu říct , že je účinnější než běh. Bohatě stačí denně 20 minut. Nikdy váš nepřestane bavit, střídáním nohou a počtu seskoků docílíte vysněné postavy. Posílíte tím celé tělo - ramena, nohy, břicho a zároveň hubnete.
2. BĚH
Někdo ho nemá rád, já ho miluji. Jako malá jsem ho nesnášela, ale teď jsem si k němu našla cestu. Ze začátku stačí běžet svým tempem se sluchátky v uších. Nezáleží na uběhnutých kilometrech, ale na tom,že vás to baví. Postupem času uvidíte výsledky. Z kopce, co pro vás byl vždy obrovskou překážkou se stane brnkačka. Z 3 km za 20 min se stane 5 km za 20 min atd.. No tak, proč to nezkusit.
3. PRKNO- PLANK
Asi všichni známe hodně lidmi nenáviděný plank. 5x po 1 minutě a z vás bude téct, jako z vodopádů. Posílíte tím břicho, ruce, záda..
4. VÝPADY
Pro vysněné nohy jsou ideální výpady s výskokem. Posilování se skloubí zároveň s kardiem.
Tím, že toto budete opakovat ob den uvidíte výsledky brzy. Posílíte tím nejen vaši psychiku, ale i tělo.
A co cvičíte vy? Máte nějaké osvědčené cviky?
Příští článek:
Co jím přes den + super potraviny
Žádné komentáře:
Okomentovat